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Com a prática constante do Pilates seu corpo vai adquirindo força e flexibilidade. Por isso não tenha pressa, respeite os limites do seu corpo para evitar lesões.

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?Sentado com a coluna ereta, as pernas estendidas no solo e abertas, mantenha os braços estendidos e abertos na linha dos ombros e pés em dorsiflexão. ?Inspire girando o tronco para a direita e expire flexionando a coluna para frente, cabeça em direção ao joelho direito, alcançando os dedos dos pés com a mão esquerda. ?Inspire na posição e expire retornando à posição inicial. Faça a mesma sequência para o outro lado e repita o movimento de 5 vezes. #AhazouSaude #dicas #alongamento #pilatesdesolo #alongar #mat #pilatesmat #pilates #fitness #workout #pilateslovers #thesaw
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