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Essa é uma versão fit que não perde nada em sabor, apenas em calorias. Vamos lá: Misture 1 xícara de chá de tapioca hidratada, 75g de cream cheese ou creme de ricota light, 40g de queijo minas curado ou parmesão ralado, sal a gosto e 1 colher de sopa de linhaça ou chia. Misturou bem? Agora é só moldar as bolinhas e levar para assar até os pães de queijo ficarem douradinhos. Salve esse post para fazer depois, você vai amar! #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem #dicas #receita #fit #pãodequeijofit #dicadodia
As leguminosas são ricas em fibras e favorecem o equilíbrio da flora intestinal. Então, se você quer lutar contra a prisão de ventre, aposte nas leguminosas! 💚#leguminosas #diamundialdasleguminosas #benefícios #dicas #AhazouSaude #viverbem #saude #nutricao #bemestar #alimentacaosaudavel
Isso mesmo, foco! Escolha bem os seus alimentos, quando estiver comendo tente apreciar a comida e não fica pensando na porção seguinte e quando for a uma festa faça um lanchinho antes de sair, assim não vai estar com muita fome quando chegar e vai evitar comer demais! #AhazouSaude #ahznoel #alimetaçãosaudavel #alimentação #verão #dicasdoverão #saude #nutricao #bemestar #viverbem #dicas #emagrecernoverão #emagrecimentosaudável #AhazouSaude
💚✨ Essa fonte de nutrientes ajuda a previnir e tratar a anemia, por ser rica em ferro e ácido fólico. Ela também ajuda a memória, pois contém selênio, um nutriente que atua na proteção da saúde do cérebro, e vitamina E, que contribui para prevenção de doenças como Alzheimer. Ela também atua no controle do açúcar no sangue, pois suas fibras atrasam a absorção dos açúcares e diminuem a liberação de insulina. Sem contar que ajuda a manter a pele bonita e saudável! 👀 E aí, o que está esperando para começar a comer essa castanha? 😁 #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem #benefícios #saudável #castanhadecaju
Rico em ferro, o consumo de cacau pode auxiliar no combate e prevenção da anemia, sendo o ferro o mineral essencial para formação da hemoglobina. #AhazouSaude #cacau #benefícios #dicas #nutrição #páscoa
Ingredientes: 6 talos de alho-poró fatiados 2 colheres (sopa) de manteiga 1,5 litro de caldo de legumes ou carne 8 batatas médias descascadas Sal e pimenta-do-reino Modo de preparo: Refogue o alho-poró na manteiga em uma panela funda até ficar macio. Adicione o caldo e as batatas e cozinhe até ficarem macias. Passe as batatas pelo espremedor e junte o purê à sopa. Ajuste o sal e tempere com pimenta-do-reino. Ferva por mais 5 minutos e sirva. Ingredientes #AhazouSaude #saude #viverbem #bemestar #alimentacaosaudavel #nutricao
Dia 20 de outubro é considerado o Dia Mundial de Combate à Osteoporose. Como forma de prevenção, trouxemos uma lista de alimentos que podem não só dificultar a absorção de cálcio pelo organismo, mas também acabam roubando o cálcio dos seu ossos durante o processo de digestão. São eles: ✔️ Sódio contido no sal de cozinha ✔️ Quantidades excessivas de café ✔️ Refrigerante ✔️ Alimentos ricos em gordura Se você tem histórico familiar de osteoporose, busque ajuda nutricional e monte um cardápio equilibrado que te ajudará a prevenir a doença. Entre em contato e agende sua consulta. #osteoporose #nutricao #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #saude
Você sabia que existem dois tipos de fomes? A fisiológica que é a fome da necessidade do corpo, que é a sensação física que não está relacionada a nenhum alimento específico. A fome emocional é derivada das nossas emoções, onde buscamos a comida como forma de aliviar o desconforto emocional. #AhazouSaude #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem
Bateu aquela vontade de comer coxinha, mas você não quer sair da dieta? Não se preocupe ?, hoje, ensinaremos uma Coxinha fit de Batata Doce. Para fazê-la você precisará de: - 150gr de peito de frango cozido e desfiado; - 100gr de batata doce cozida; - 100gr de farinha de quinoa; - 1 ovo; - 1 gema para pincelar; - Farelo de aveia para empanar. Para por a mão na massa, misture todos os ingredientes na batedeira até uma ficar uma massa homogênea e leve ao congelador por 20 minutos. Enquanto isso, cozinhe o peito de frango com os temperos de sua preferência e desfie. Com as mãos úmidas, para a massa não grudar, pegue um pouco de massa e faça pequenos discos, colocando o recheio no meio e fazendo o formato da coxinha. Pincele a gema na coxinha e as empane com o farelo de aveia. Utilize uma forma com papel manteiga e asse-as em forno pré-aquecido a 200º por 15 minutos ou até ficar bem douradinha. Gostou? Então, não deixe de compartilhar aqui nos comentários! ⬇️ #coxinhafit #saudável #receitafitness #fit #fitness #receitafit #AhazouSaude #coxinhadebatatadoce #batatadoce #saude
Você sabia de todos esses benefícios? #beneficios #ahazou #saude #bemestar
Antes do treino, é importante se manter hidratado e ingerir alguns tipos específicos de alimentos. Os carboidratos (de fácil digestão) fazem com que nosso organismo gaste o açúcar e gorduras durante o treino. As proteínas são importantes para a manutenção dos músculos. Alguns exemplos: ✨ Carboidratos: batata-doce, tapioca, mandioca e frutas. ✨ Proteínas: como ovos, atum, peito de peru, frango. E lembrando sempre da água, viu? ? #nutricao #saude #ahazousaude #bemestar #alimentacaosaudavel #viverbem
A natureza é vida! Cuide dela! ?? #AhazouSaude #meioambiente #diadomeioambiente#preserveomeioambiente #preserve #natureza #futuro #saude #vida #AhazouSaude

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