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![posts, legendas e frases de marmitas para whatsapp, instagram e facebook: A receitinha do dia é uma saborosa marmita fitness de atum com crosta de quinoa!
Separe os ingredientes do atum:
200 g de quinoa
500 ml de água
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
500 g de lombo de atum
Azeite para fritar
Preparo: Cozinhe a quinoa na água com sal e deixe escorrer. Após, tempere com sal e pimenta a quinoa e o atum e, em seguida, passe o atum na crosta de quinoa.
Sele o atum em uma frigideira com azeite quente e retire apenas quando o atum dourar.
Deixe descansar e siga para o preparo do molho!
Ingredientes do molho:
¼ de xícara de molho shoyu
Suco de limão a gosto
Vinagre a gosto
1 colher de sobremesa de óleo de gergelim
1 pedaço de 1 cm de gengibre ralado
Cebolinha a gosto
Como preparar o molho: Misture todos os ingredientes em um recipiente e, em seguida, despeje por cima do atum.
Pronto, a marmita já está pronta!
#ahazoutaste #comidacaseira #comidadeverdade #marmitas #marmitando](https://img.ahazou.com/tr:n-ahzdcb-story/ahz-posts/c4c8523f-4cc5-4ca0-ab0e-2eff0b6c2671/midia/stories-57c1b40a-59fc-41e5-a639-ec891f4ae134.png)
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Separe os ingredientes do atum:
200 g de quinoa
500 ml de água
Sal a gosto
Pimenta-do-reino a gosto
500 g de lombo de atum
Azeite para fritar
Preparo: Cozinhe a quinoa na água com sal e deixe escorrer. Após, tempere com sal e pimenta a quinoa e o atum e, em seguida, passe o atum na crosta de quinoa.
Sele o atum em uma frigideira com azeite quente e retire apenas quando o atum dourar.
Deixe descansar e siga para o preparo do molho!
Ingredientes do molho:
¼ de xícara de molho shoyu
Suco de limão a gosto
Vinagre a gosto
1 colher de sobremesa de óleo de gergelim
1 pedaço de 1 cm de gengibre ralado
Cebolinha a gosto
Como preparar o molho: Misture todos os ingredientes em um recipiente e, em seguida, despeje por cima do atum.
Pronto, a marmita já está pronta!
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