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Para ter uma páscoa mais saudável, você não precisa abrir mão dos chocolates e guloisemas. Ao invés disso, você pode optar por chocolates mais saudáveis e se regrar para consumir aos poucos! 😉🍫

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Cada pessoa tem suas individualidades e com total certeza uma receita de regime não é a mesma para todos. Além disso, muitas dessas receitas, regimes e dietas da internet não são feitas por profissionais e pode facilmente levar você a um estado ou ter resultados ruins em vez dos que procura. Sempre vá a um profissional para saber exatamente o que seu corpo e você precisa para ter um emagrecimento saudável. #dicas #emagrecimento #saudável #AhazouSaude #nutricao #saude
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Alimentos para evitar durante o puerpério: ♦ Bebidas alcoólicas: podem diminuir a produção de leite; ♦ Cafeína (café, refrigerantes de cola, chás verde, mate e preto e chocolate): reduz a absorção de ferro e pode deixar o bebê mais agitado e irritado. O ideal é limitar a ingestão de 3 xícaras de café por dia; ♦ Amendoim (ou pasta de amendoim): é potencialmente alergênico e pode fazer com que o bebê desenvolva alergia a este alimento; ♦ As dietas radicais para perda de peso rápido também estão descartadas, pois podem diminuir a produção de leite.; Nutrientes para preferir durante o puerpério: ◾ Água: é recomendado que a puerpéria beba cerca de 13 copos de líquidos por dia ou mais, para aumentar a lactação, evitar infecção de urina e constipação; ◾Alimentos fontes de ferro: eles previnem anemia, que gera mais cansaço e fraqueza. É importante consumir sempre com alimentos ricos em vitamina C; ◾ Magnésio, vitaminas do complexo B, triptofano, vitamina D e ômega 3: ajudam a melhorar a produção de serotonina. ? Quem está no puerpério precisa fazer várias refeições durante o dia para não ficar longos períodos sem comer. #AhazouSaude #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #puerperio #dicas #alimentos #alimentaçãonopuerpério #saude
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